Les plantes utilisées contre la fatigue
Quelles sont les plantes stimulantes et/ou tonifiantes ?
Ces plantes sont utilisées surtout dans les fatigues primitives par fléchissement des métabolismes :
- angélique chinoise : l’un des toniques les plus utilisés en Chine ; appelée aussi ginseng de la femme ; utile dans la fatigue féminine
- cannelle : stimulant respiratoire, circulatoire et digestif ; aphrodisiaque
- clou de girofle : stimulant de la libido, mais aussi antiseptique
cynorhodon ou églantier : arbuste portant des baies rouges très riches en vitamine C ; utile dans les fatigues physiques
- échinacée pourpre : stimulant des défenses immunitaires, utilisé contre les infections
- éleuthérocoque : le ginseng russe ; stimulant physique et intellectuel ; tonique sexuel
- gingembre : aphrodisiaque
- ginseng : le plus connu des toniques sexuels orientaux
- guarana : tonique général de l’organisme et du système nerveux
- kola : diminue la sensation de fatigue, empêche la somnolence ; aphrodisiaque
- muscade : stimulant du système digestif et du système neurovégétatif
- ortie : reminéralisant très riche en vitamines, utilisé dans les fatigues physiques de déminéralisation
- sarriette : tonique et aphrodisiaque
- sauge : tonique général et sexuel
- spiruline : algue verte, très riche en oligoéléments et sels minéraux ; revigorant général de l’organisme
Pour un bain aromatique revigorant, on mettra une douzaine de gouttes d’huile essentielle de thym, romarin, marjolaine, genièvre ou térébenthine dans un verre de lait et on mélangera le tout à l’eau chaude du bain.
Quelles sont les plantes antistress et/ou adaptogènes souvent utilisées ?
Ces plantes sont plutôt utilisées dans les fatigues secondaires par épuisement réactionnel de l’organisme. Vous remarquerez que les noms sont en latin, tout simplement pour que, lors des rencontres internationales de phytothérapie, tout le monde parle de la même plante, dont les noms varient parfois en fonction des pays.
Agnus-castus
Nom français : gattilier.
Propriétés : antispasmodique, sédatif, équilibrant du système sympathique.
Ballota foetida
Nom français : ballote.
Propriétés : antispasmodique, rééquilibrant nerveux.
Cratciegus
Nom français : aubépine.
Propriétés : tonicardiaque, antispasmodique, hypnotique léger.
Humulus lupulus
Nom français : houblon.
Propriétés : sédatif génital, hypnotique, stomachique.
Lotus corniculatus
Nom français : lotier corniculé.
Propriétés : comme la passiflore, sédatif nerveux.
Melilotus officinalis
Nom français : mélilot.
Propriétés : antispasmodique, somnifère.
Passiflora incarnata
Nom français : passiflore.
Propriétés : sédatif, antispasmodique.
Salix alba
Nom français : saule blanc.
Propriétés : antispasmodique, calmant nerveux, sédatif génital.
Tilia europaea Nom français : tilleul.
Propriétés : sédatif, hypnotique, antispasmodique.
Valeriana officinalis
Nom français : valériane.
Propriétés : antispasmodique, rééquilibrant nerveux.
Quelles sont les autres plantes utilisées contre la fatigue ?
On utilise pour leurs vertus dépuratives :
- la bourrache, qui agit sur tout l’organisme
- la piloselle, en teinture mère, qui est un excellent diurétique
- le boldo, qui stimule la sécrétion biliaire
- le pissenlit (Taraxacum), qui stimule le transit intestinal
Pour diminuer l’appétit, on peut prendre une heure avant les repas de l’extrait sec de kola ou une infusion de maté.
Quels fruits et légumes peuvent combattre la fatigue ?
L’action bénéfique des fruits et légumes sur l’organisme, et contre la fatigue tout particulièrement, est bien connue. Elle est due, outre les substances à effets particuliers, à leur richesse en oligoéléments, sels minéraux et vitamines. Ces fruits et légumes peuvent être pris nature, en jus voire en cocktails, de préférence bio. On sélectionnera plus volontiers :
- ceux qui sont riches en vitamine C : orange, citron, pamplemousse, kiwi
- tous les fruits ou légumes rouges, qui sont riches en provitamine A et qui sont antioxydants : tomate, carotte, betterave, myrtille, cassis…
- ceux qui sont riches en fer : persil, lentilles
Certains ont des actions plus spécifiques : le fenouil, le céleri luttent contre la fatigue sexuelle ; la laitue a des propriétés sédatives qui facilitent l’endormissement naturel.