Maintenir son équilibre grâce à quelques exercices avec l'approche kinésiologique
Quelques exercices simples d’autorégulation
Dans cette partie, je vous propose quelques exercices simples d’autorégulation, afin de mieux gérer votre stress, pour stimuler votre énergie, pour vous préparer à un événement important. Vous pouvez effectuer ces exercices chez vous, au bureau, pour vous relaxer, vous centrer, vous préparer à une activité particulière, etc.
Ces exercices sont tirés du Touch For Health et du Brain Gym.
Amusez-vous à les effectuer et ne cherchez pas à les faire pratiquer !
Les quatre étapes de préparation
- Première étape
Boire de l’eau
Buvez un verre d’eau claire
Et ceci, avant tous les auto-équilibrages proposés.
L’eau est le constituant principal de notre organisme. Notre cerveau en contient 75 % environ.
L eau permet d’hydrater les cellules, de « laver » intérieurement le corps et de véhiculer des énergies électromagnétiques. En plus de nettoyer notre organisme, l’eau permet aux informations de circuler dans notre corps.
Les phénomènes chimiques et électriques du corps dépendent de la bonne conduction des courants électriques qui transmettent les messages aux organes sensoriels. L’eau, en tant que récepteur/émetteur d’informations, possède des propriétés particulières qui peuvent avoir une influence sur la qualité de notre vie. Des chercheurs comme Jacques Benveniste*, Masaru Emoto* ont fait des expériences très révélatrices sur les mémoires de l’eau.
Toute nourriture ou boisson autre que l’eau est traitée par le corps comme aliment. L’eau pure est traitée comme un nutriment et va participer à 1 hydratation. Il vaut mieux boire de l’eau pure et l’absorber à température ambiante.
Pour une séance efficace, comme pour les exercices que vous allez faire, votre corps doit être bien hydraté.
- Deuxième étape
Posez-vous quelques questions sur vous-même.
Par exemple :
— Que voulez-vous aujourd’hui ?
— Que devez-vousfaire d’important bientôt ?
— Quelles sont les difficultés que vous rencontrez aujourd’hui ?
— Quelles émotions vivez-vous actuellement ? Chagrin, exaltation, culpabilité, colère ?
Ressentez votre état physique :
— Avez-vous des tensions ? Des douleurs ?
— Votre posture est-elle droite ? Prenez conscience de vos épaules, de vos hanches.
– Vos pieds appuient-ils tous deux de la même façon au sol ?
Ressentez votre état émotionnel :
– Avez-vous des colères, de la culpabilité, du chagrin ?
– Un je-ne-sais-quoi d’embarras ?
Ressentez votre état mental :
– Avez-vous sans cesse des pensées parasites ?
– Avez-vous toujours en tête ce que vous n ’avez pas fait et qui aurait dû être fait ?
– Avez-vous du souci constant pour tout ou pour quelque chose ou quelqu’un en particulier ?
– Etes-vous toujours en train de peser le pour et le contre ?
- Troisième étape
Choisissez dans le tableau ci-dessous ce qui vous semble approprié à ce que vous vivez.
Pratiquez les auto-équilibrages proposés. Vous trouverez le détail de chaque exercice plus loin.