Raisons pour lesquelles vous devez boire l’eau chaude citronnée le matin
Échangez votre tasse de café le matin par un verre de d’eau tiède au citron, c’est ce qu’il recommandent les nutritionnistes. Cette combinaison vous permet de beaucoup de bienfaits sur votre santé; elle vous aide à perdre de poids et vous garde hydraté, elle améliore votre digestion et fait monter votre apport en vitamine C. Vous pouvez même épicer ce boisson à fin de vous apporter plus de bienfaits.
Types
La renommée nutritionniste Ann Louise Gittleman auteur du livre ‘graisse de chasse d’eau pour la vie’ recommande un combinant de jus de citron avec une tasse d’eau chaude. Si vous ne voulez pas presser vos propres citrons, vous pouvez remplacer d’une cuillère à soupe de jus de citron. Assurez-vous d’utiliser cent pour cent de jus de citron bio. Vous pouvez aussi épicer votre boisson tout en ajoutant une pincée de cannelle ou de gingembre moulus, ceci aidera à démarrer votre métabolisme.
Les citrons peuvent être stockés jusqu’à 10 jours et à une température ambiante, comme vous pouvez conserver le jus frais de citron dans un bac à glaçons sans qu’il perd sa potentialité.
Fonction
Selon les nutritionnistes, le faite de boire de citron, première chose le matin, stimule votre système digestif et vous permettra de perdre du poids. Cela améliore la capacité de votre corps à absorber les nutriments, car la mauvaise absorption peut vous amener à ressentir la faim.
Effets
D’après Gittleman l’expert en nutrition, l’eau de citron nettoie votre bouche ainsi que votre tube digestif. Une fois dans votre corps, il aide à éliminer en douceur les toxines et les déchets du foie et au niveau des reins. Comme il peut également détoxifier votre système lymphatique.
Importance
Les deux éléments, le citron et l’eau font partie de la liste du programme de Gittleman « graisse de chasse d’eau ».
L’eau vous aide à rester hydraté, et comme votre corps est hydraté il va stocker plus de graisse, parce que, à cet état vos reins ont besoin de l’aide du foie pour fonctionner. Et ceci entrave la capacité du foie à bruler la graisse.
L’eau est également un coupe faim naturel. La déshydratation, est au contraire, peut vous laisser sentir la faim.
Les citrons peuvent aider à réduire la cellulite tout en augmentant le flux sanguin dans la peau comme ils aident le corps de se débarrasser des déchets.
Le citron renforce la capacité de votre corps à métaboliser les graisses, dit Gittleman.
Avantages
D’après des experts de nutrition, le jus de ciron fournit une grande quantité de vitamine C ; soit un citron donne 30,7 mg de vit C selon le département américain de l’agriculture. La quantité quotidienne recommandée est de 75 mg chez les femmes et 90 mg pour les hommes. Les personnes qui consomment plus de vit C ont des systèmes digestifs plus fiables.
Le citron augmente l’acidité du système digestif, ce qui vous aide à mieux absorber le calcium. L’absorption du calcium vous aide à perdre du poids, parce que le calcium est stocké dans les cellules adipeuses. Et plus qu’il est présent dans les cellules adipeuses plus le calcium stimule leur dégradation.
La vitamine C renforce également le système immunitaire, aide à prévenir les maladies coronariennes, et réduit le risque des accidents vasculaire cérébral, les cataractes et la goutte. Cette vitamine antioxydante peut également aider à diminuer le risque de cancer quand elle est consommée à partir des fruits frais.
Potentiel
Selon la magasine américaine « la santé des femmes », une cuillère à soupe de jus de citron avec un peu de son zeste peut fournir 1,600 unités ORAC (oxygen radical absorbency capacity) à votre alimentation. Une unité ORAC est une mesure mise au point par les instituts nationaux de la santé pour mesurer la capacité antioxydante d’un aliment. Plus sa valeur est élevée plus il ya des effets antioxydants sur les radicaux libres qui endommagent les cellules vivantes.
Le jus de citron fournit un antioxydant appelé » eriocitrine » qui peut protéger contre le stress oxydatif dans le foie.
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