Apprendre à bien gérer son stress
Le stress fait partie intégrante de notre vie, il fait mal quand il devient détresse, quand nos capacités d’adaptation sont dépassées. Personne ne peut y échapper car il représente une réaction naturelle programmée par l’organisme, donc autant apprendre à composer avec lui…
Un cumul de stress, augmente la sensibilité de la personne aux agressions et la font réagir de plus en plus violemment.
Au-delà d’un certain seuil (le ras le bol), la réaction du stress devient proportionnée. Certains « disjonctent » et d’autres « pètent les plombs » !
Heureusement, avant d’arriver à cet extrême, il est toujours possible d’agir et de réagir.
Quelques conseils pour gérer le stress au quotidien :
Optez pour la « positive attitude »
Beaucoup de personnes agissent comme des victimes. Quelque chose ne va pas et ils ont l’impression que tout est contre eux. Ces gens là sont souvent déprimés, négatifs et s’apitoient sur leur sort. Commencez d’abord par identifier la source du stress et vous demander si votre réaction est adaptée ou pas. En étant optimiste, vous diminuerez ainsi l’emprise du stress sur votre esprit et vous serez en possession de tous vos moyens pour affronter vos missions quotidiennes.
ayez une vision positive de la vie, c’est à partir de ce moment que vous commencez votre chemin vers une vie plus heureuse.
Organisez vous
Une personne débordée est très souvent stressée ! Donc apprenez à organiser votre vie. Mettez toutes les chances de votre coté en optant pour une bonne gestion de votre temps. Prenez des notes quotidiennes dans un agenda, faites vous des listes cela vous aidera cela vous aidera à avoir l’impression d’avancer les choses.
Détendez vous
Offrez vous des moments de détente, aussi peu qu’ils peuvent être, cela aura toujours un effet positif sur vous ! Se refaire une beauté, s’offrir un massage, lire un livre, écouter de la musique, danser, chanter… faites le vide dans votre tète et réservez vous du temps pour vous faire plaisir.
Respirez
Une bonne respiration, vous donne accès rapidement à une détente corporelle, mentale et émotionnelle. L’apport de l’oxygène et le rejet du gaz carbonique, aident à produire de l’énergie.
Placez votre main gauche sur le ventre et la droite en bas de votre dos, inspirez profondément en gonflant le ventre puis d’expirez lentement par la bouche.
Préservez une bonne hygiène de vie
Avoir une vie saine est indispensable pour gérer le stress ! Optez pour une alimentation équilibrée à base fruits et légumes et buvez en moyenne 1.5l d’eau par jour. Evitez les excitants (tabac, alcool, café, thé…)
Faites du sport
Les vertus du sport ne sont plus à prouver, l’exercice physique permet d’évacuer le stress, canaliser votre énergie et surtout libérer de l’endorphine. Hormone du bonheur, elle permet d’améliorer votre humeur ainsi que votre capacité à s’adapter aux facteurs de stress.
Optez pour une bonne nuit de sommeil
Rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil pour lutter contre le stress. Un sommeil de bonne qualité est essentiel à votre santé mentale et à votre bien-être physique.
Désormais, vous avez les clés en main pour vous rendre la vie plus paisible, il est temps d’agir pour votre bien et celui de vos proches..
Vidéo: Apprendre à bien gérer son stress
