Remise en forme après la grossesse
Remise en forme après grossesse: Introduction
Le bébé est arrivé et vous voila toute ravie jeune maman toute comblée . Petit HIC ! un petit bémol vient entacher ce jolie tableau… Votre silhouette de rêve de jeune fille est complétement déformée. Effectivement les kilos empilés tout au long de la grossesse et l’accouchement laissent vous laissent un souvenir amer visible. Heureusement la solution est là et la remise en forme apres grossesse est accessible .Pour ce fait , on vous propose des exercices faciles à faire lorsque votre bébé fait sa sieste:
- Mouvement numéro 1
Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et doigts de pieds vers le ciel. Détendez-vous profondément et prenez conscience de l’importance du creux de vos reins.
- Mouvement numéro 2
Toujours allongée, vos bras le long du corps, pliez vos genoux vers le haut, en les maintenant écartés de la largeur du bassin. Vos pieds sont cette fois bien à plat sur le sol.
- Mouvement numéro 3
Posez les mains sur votre ventre en écoutant les mouvements de votre respiration. Suivez avec vos mains l’inspiration et l’expiration : à l’inspiration, les mains montent et s’écartent très légèrement. A l’expiration, elles descendent et se rapprochent. Accompagnez progressivement l’expiration d’un souffle plus long, sans excès, par la bouche et sans pincer vos lèvres.
- Mouvement numéro 4
Rentrez doucement le ventre le plus loin possible. Vous mobilisez ainsi votre ventre en le réveillant, en lui montrant dès maintenant la bonne direction. Avec cette sensation, vous sentez peu à peu votre ventre moins vide, vous vous le réappropriez.
- Mouvement numéro5
Continuez en exerçant une légère pression de la plante des pieds, comme si vous vouliez traverser le sol. Contractez légèrement vos fessiers. Le pubis remonte, le creux des reins se comble, le dos s’allonge et se détend, le ventre se resserre encore un peu plus, le périnée est attiré spontanément vers le haut.
Vidéo : Remise en forme après la grossesse
