Combien de poids allez vous perdre
Un kilo de graisse correspond à 7 000 Kcal car il contient environ 800 grammes de lipides. Leur valeur énergétique est nous l’avons vu de 9 Kcal/g, soit pour 800 grammes (9 x 800) : 7 200 Kcal pour être précis.
Si vous voulez perdre un kilogramme, il vous faut manger (en gardant la même activité physique) environ 7 000 Kcal de moins. Ce qui correspond à 1 000 Kcal de moins par jour (il y a 7 jours par semaine) ce qui est déjà beaucoup.
Il est difficile de perdre plus d’un kilo par semaine.
En moyenne sur de longues durées, lorsqu’il y a beaucoup de poids à perdre, il faut compter sur une perte de poids d’environ sept cent grammes par semaine à condition de pratiquer une activité physique régulière.
Cela dit vous pouvez aller plus vite et si vous suivez à la lettre ce qui est écrit dans cet ouvrage vous devriez perdre environ 5% de votre poids le premier mois.
Par exemple, si vous pesez 80 kg vous devriez perdre 4 kilos le premier mois. Le second mois vous ne pèserez plus que 76 kilos et vous devriez perdre à nouveau 5% soit à environ 3,8 kilos. Cela dit, il n’en est pas toujours ainsi cause des invitations et des habitudes alimentaires qui sont difficiles à changer.
Surtout ne vous décourager jamais, souvenez-vous de l’histoire du lièvre et de la tortue où cette dernière à force de persévérance arrive à ses fins.