Y a-il-un régime express pour maigrir ?
Certains magazines proposent des régimes « miracles » pour maigrir très rapidement. Il est possible de perdre du poids en quinze jours avec tel ou tel régime, mais la reprise de ces kilos va être assez rapide : ce sont les kilos « yo-yo ».
En réalité, il faut adopter pour toujours une bonne hygiène alimentaire et équilibrer les apports en calories et les dépenses énergétiques de l’individu.
Conseils :
- Répartir les 2 000 calories nécessaires à un étudiant sur 3 repas et une collation vers 16 heures.
- Faire un vrai petit déjeuner.
- Manger assis, détendu, sans stress.
- Éviter les aliments riches en graisses (charcuterie, frites, fromages gras, etc.).
- Préférer les sucres lents (riz, pâtes, pain, céréales, pommes de terre) aux sucres rapides (glaces, miel, confiture, bonbons, etc.).
- Stopper tous les grignotages.
- Boire de l’eau ou des boissons sans sucre (thé, Coca-Cola light, etc.).
- Éviter d’ajouter de la mayonnaise à tous les aliments.
- Manger lentement en mastiquant bien les aliments.
- Arrêter de manger si la faim a disparu.