Pourquoi dort-on mal ?
Le sommeil est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme, et surtout du cerveau.
La durée du sommeil est variable d’un individu à l’autre pouvant aller de cinq à dix heures par nuit. Chacun a sa durée de sommeil : l’essentiel est de se réveiller en forme.
Quand le sommeil est insuffisant ou de mauvaise qualité, le réveil est difficile, le sujet se plaint dans la journée d’une difficulté de concentration, d’une baisse de la mémoire, d’une perte de l’efficacité intellectuelle, de mauvaise humeur, de fatigabilité.
Une mauvaise hygiène de vie est souvent responsable :
– l’étudiant a souvent des horaires décalés : tiraillé entre un emploi du temps trop chargé, un désir de sortir avec des amis, une passion pour l’ordinateur et Internet, les contraintes d’un petit boulot, l’étudiant ne peut avoir des heures de sommeil régulières ;
– les excitants comme l’alcool, le tabac, les sodas avec caféine, etc. gênent le sommeil ;
– des efforts physiques ou des entraînements sportifs en fin de journée ont également un effet négatif sur la qualité du sommeil, de même que des repas trop copieux le soir.
Le stress et l’anxiété provoquent des difficultés d’endormissement, particulièrement lorsque l’examen approche.
La déprime se manifeste par des réveils au milieu de la nuit ou au petit matin sans possibilités de se rendormir.