Les minéraux : Le magnésium
Notre organisme contient en moyenne 25 grammes de magnésium, principalement dans les os et les muscles mais aussi dans les nerfs et différents organes. Le magnésium est quotidiennement éliminé par les urines. Le stress ou une activité physique intense sont également source d’élimination. Il est donc indispensable de consommer du magnésium chaque jour.
Le rôle du magnésium sur notre organisme est multiple, il :
- lutte contre la fatigue intellectuelle et le stress. En effet, il intervient dans la transformation de notre alimentation en énergie. Il agit également sur la transmission de l’influx nerveux et a une action régulatrice et équilibrante sur le système nerveux.
- combat la fatigue musculaire et chronique
- décontracte les muscles
- soulage la fibromyalgie
- prévient l’ostéoporose
- lutte contre le stress
- régule le système nerveux (anxiété, spasmophilie)
- est bénéfique dans le traitement de l’asthme et de la bronchite.
Apports Nutritionnels Conseillés (par jour)
- Adolescents=400 mg
- Hommes=420 mg
- Femmes=360 mg
- Femmes enceintes=400 mg
- Femmes allaitantes=390 mg
Équivalence pour les ANC :
- Hommes : 420 mg, soit 160 g d’amande
- Femmes : 360 mg, soit 140 g d’amande
Vidéo : Les minéraux : Le magnésium
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