Consommez-vous suffisamment d’oméga-3 ?
Votre apport en oméga-3 est très probablement insuffisant, si :
- Vous consommez du poisson moins d’une fois par semaine.
- Vous préférez le cabillaud, la dorade, la perche, la raie, le rouget ou la sole.
- Vous ne consommez que de l’huile d’olive ou de tournesol.
Votre apport en oméga-3 est certainement bon, voire excellent, si :
- Vous consommez du poisson au moins deux fois par semaine.
- Le saumon, le maquereau, l’anguille, la sardine ou le thon rouge sont parmi vos poissons préférés.
- Vous variez et mélangez les huiles : huiles de noix, de colza, d’olive ou de soja font partie de ces huiles.