Conseils micronutritionnels Baby bleus
Les grossesses sont des situations physiologiques à haut risque de déficit micronutritionnel (apports non adaptés, stress, prise antérieure de pilules, nausées…). Il est tout d’abord important de veiller dès la période préconceptionelle à des apports adéquats en divers minéraux et vitamines indispensables car le développement de votre bébé consomme beaucoup de micronutriments et il est plus facile d’éviter une carence que de la combler. Si votre alimentation est insuffisante, votre bébé est prioritaire et vous serez carencée.
Il faut adapter et équilibrer votre alimentation tout au long de la grossesse :
– petit déjeuner copieux comportant des céréales complètes et des protéines ;
– déjeuner copieux avec de la viande ou des abats, des céréales, des légumes et des fruits ;
– éventuellement une petite collation dans l’après-midi (fruits frais ou secs) ;
– un dîner léger comportant des légumes, des légumineuses, des céréales, du poisson et un laitage.
Fer, iode, calcium et magnésium seront les minéraux qu’il faudra surveiller, voire complémenter. Dès l’accouchement, il faut être vigilant aux signes de déficit en sérotonine (irritabilité, impatience, attirance pour le sucré, variation de l’humeur…) qui demanderont une supplémentation en micropeptide, riche en tryptophane.
L’apport d’acides gras riches en EPA et DHA (poisson des mers froides) semble avoir une incidence sur l’intensité du baby blues.
Continuez quelques mois encore une supplémentation en acide folique.
Conseils micronutritionnels :
– fer, iode, calcium, magnésium,
– vitamine B9,
– huile de poisson,
– tryptophane.