Les autres méthodes efficaces pour le mental
Les autres méthodes efficaces pour le mental
De nombreuses autres méthodes sont efficaces pour apprendre à se relaxer, à méditer, échanger. Elles seront donc bénéfiques pour tous ceux qui veulent vivre en harmonie avec leur mental et leurs émotions pour une meilleure qualité de vie et une meilleure prévention des maladies. Elles ne disposent pas toujours d’études démontrant leur efficacité, mais nous pouvons considérer qu’elles sont aussi efficaces que les méthodes que nous vous avons présentées dans ce chapitre. En voici la liste :
— relaxation : yoga, hypnose, auto-hypnose, sophrologie, visualisation, training autogène, biosynergie, tai ji quan, qi gong ;
— intériorisation : méditation, réponse de relaxation, approche ECHO, prière;
— biofeedback dont la cohérence cardiaque;
Nous pouvons dire que le mental et les émotions sont tellement importants dans nos vies que l’on peut s’étonner de deux choses :
— leur très faible place dans la médecine occidentale. Espérons que les pionniers comme Omish, Spiegel, Servan-Schreiber seront de plus en plus suivis;
— leur très faible place dans nos sociétés occidentales. Espérons que, dès l’école primaire, un jour nous apprendrons à nos enfants que se relaxer c’est essentiel, pour leur santé future, mais aussi pour prendre les bonnes décisions et pour se trouver satisfaits de leur vie.
Le mental et les émotions sont à prendre en considération de manière prioritaire pour la prévention. C’est peut-être toute notre façon de vivre qu’il faut améliorer, voire changer. En prendre conscience constitue une étape clé. Il faut ensuite agir pour améLiorer concrètement sa qualité de vie et vivre plus longtemps en
forme !
Vidéo: Les autres méthodes efficaces pour le mental
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