Je sais pas maigrir
Le régime Dukan (aussi appelé système Protal pour les protéines et l’alternance) est un régime mis au point par le Dr Pierre Dukan.
Cours
Phase d’attaque
Aliments autorisés
Les aliments doivent être cuits sans matières grasses et peuvent être consommés en quantité illimitée, sauf les jaunes d’œufs (risque de cholestérol). Certains additifs sont autorisés en quantité raisonnable (cornichons, herbes et épices, le vinaigre, l’huile de moutarde, de la paraffine, etc …).
Durée
En règle générale, il faut trois jours si moins de 10 kg à perdre et 5 jours si plus de 10. Le maximum étant de 10 jours avec des soins médicaux et fourni beaucoup bu.
Phase de croisière
Aliments autorisés
Les aliments doivent être cuits sans matières grasses. Toutefois, il ne faut pas négliger la viande et le poisson en faveur des légumes. La consommation d’eau devrait rester forte.
Alternance
La phase de croisière fait l’objet d’une alternance entre des protéines de phase et légumes ‘PL’, où les légumes sont autorisés, et la phase pure protéine ‘PP’ où les seuls aliments autorisés sont ceux de la phase d’attaque. Le taux de l’alternance conseillé par le Dr Dukan est la suivante: la phase 1 jour ‘phase PL / jour 1’ PP ‘ou 5 jours de la phase’ PL / 5 jours de la phase ‘PP’.
La phase de consolidation
Aliments autorisés
Le dîner de gala est des repas normaux où tous les aliments sont autorisés (y compris les aliments jusque là interdits comme le sucre ou l’huile) à la condition expresse que prendre une seule plaque de chaque plat et un choix entre le fromage et dessert. Il peut y avoir deux repas ‘Gala’ le même jour.
Durée
phase de stabilisation / Fixe
Selon le Dr Dukan, le son d’avoine réduit l’absorption des calories dans l’intestin grêle. Un mois supplémentaire est autorisée.
Bibliographie
chloesss: Dr Serog bonjour, je voudrais savoir si le fait de toujours regarder les étiquettes au moment de choisir un produit et avant de manger peut conduire à un trouble de l’alimentation? merci d’avance