Comment réussir l'arrêt du tabac ?
Quelques conseils complémentaires sont indispensables :
Prévenir tous les proches et demander leur aide pour les prochaines semaines.
- Jeter les cigarettes restantes et faire disparaître les cendriers.
- Boire de l’eau : un verre d’eau à chaque envie de fumer.
- Mastiquer des chewing-gums sans sucre.
- Manger équilibré : trois repas et surtout pas de grignotage pour ne pas grossir.
- Éviter les excitants : café, alcool, etc.
- Augmenter les activités physiques ou faire du sport. Le sport aide au sevrage et empêche la reprise du poids.
- Occuper les mains en manipulant un stylo ou un porte-clés.
- Faire le plein de vitamines et surtout de vitamine C : fruits, crudités, persil.
- Se faire plaisir avec l’argent économisé.
- Se détendre en pratiquant des exercices de relaxation ou des postures de yoga.
- Se préparer à refuser la prochaine cigarette qui sera offerte.
- S’adresser à la phytothérapie en cas d’insomnie.