Se relaxer par le yoga
Au milieu des responsabilités familiales et professionnelles, est-il possible d’être toujours détendue, souriante et disponible, comme en vacances ?
Une relaxation quotidienne ne changera pas fondamentalement votre caractère, mais elle vous rapprochera progressivement d’une impression de grande sérénité.
Élimination
1. Allongée sur le dos avec ou sans coussin sous la tête, les yeux fermés, les jambes réunies, portez les bras en arrière.
2. Sur l’expiration, pliez lentement le genou gauche vers la poitrine et saisissez-le. Pause. Sur l’inspiration, allongez la jambe gauche au sol.et repassez les bras en arrière. Pause.
Répétez en alternant droite/gauche 6 à 8 fois.
Expiration
1. Allongée, posez les pieds et les paumes des mains à plat sur le sol.
2. Sur l’inspiration, portez
les bras en arrière. Pause. Sur l’expiration, ramenez les bras. Pause. L’expiration s’allonge chaque fois. Répétez 6 à 8 fois.
Relaxation
Sur l’inspiration, portez les bras en arrière. Pause. Sur l’expiration, ramenez les bras. Pause. L’expiration s’allonge chaque fois. Répétez 6 à 8 fois.
Détente
Quand vous avez terminé, restez quelques minutes, le corps relâché. Vous vous sentez détendue. Vous allez vous endormir facilement.
Vidéo: Se relaxer par le yoga
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