Que pouvons-nous faire pour aider notre corps

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Et nous, que pouvons-nous faire pour aider notre corps à ne pas s’abîmer et à se réparer au mieux?

Manger moins!

Un régime hypocalorique augmente la durée de vie. C’est prouvé chez les animaux et probable chez l’humain. Le surpoids entraîne quantité de problèmes de santé qui ont un impact évident sur la durée de vie.
Pourquoi ?
Pour vivre, nous avons besoin d’énergie. C’est pour produire cette énergie que nous mangeons. La nourriture constitue notre carburant. Elle subit plusieurs réactions chimiques :
— Elle va être transformée en constituants des cellules, pour que l’organisme grandisse, se répare ou se renouvelle.
— Elle va être transformée en action, nous permettant de bouger, de penser, etc.
— Elle va être transformée en chaleur.
— Elle va être stockée sous forme de graisses (bourrelets, surpoids) ou de glycogène (réserve d’énergie des muscles).
— Elle va être éliminée.
Toute calorie ingérée a donc un destin qui est d’être assimilée, brûlée, stockée ou éliminée. Or l’élimination est toujours source de problème : soit elle est réussie – mais une production de radicaux libres qui a été nécessaire a entraîné quelques dégâts collatéraux -, soit elle est ratée, et les cellules deviennent progressivement de véritables poubelles. Petit à petit, les mécanismes réparateurs sont dépassés et c’est la « sénescence réplicative » : les cellules, plus vieilles et abîmées, n’arrivent plus à se dupliquer… Les organes usés ont un pourcentage de cellules sénescentes devenu trop important pour pouvoir continuer à fonctionner normalement.
Ainsi, tout ce que vous mangez en trop a tendance à faire vieillir vos cellules en leur occasionnant un travail supplémentaire inutile et potentiellement toxique. Pour aller dans ce sens, l’excès de poids s’accompagne d’une augmentation du degré d’inflammation dans l’organisme ‘, inflammation qui est à l’origine d’une augmentation du stress oxydatif.

S’activer plus

L’activité physique augmente la longévité. Elle réduit les témoins biologiques de l’inflammation. En réduisant l’inflammation, elle diminue le largage d’oxydants en grande quantité.
Mais attention, s’activer physiquement ne veut pas dire faire du sport à outrance. En effet, le sport de compétition, intense et en quantité très importante augmente plutôt le stress oxydatif. Donc, c’est une bonne nouvelle pour les paresseux : un peu d’effort physique régulier est bénéfique, mais cela ne sert à rien d’en faire trop !