Y a-il-un régime express pour maigrir ?

Y a-il-un régime express pour maigrirCertains magazines proposent des régimes « miracles » pour maigrir très rapidement. Il est possible de perdre du poids en quinze jours avec tel ou tel régime, mais la reprise de ces kilos va être assez rapide : ce sont les kilos « yo-yo ».

En réalité, il faut adopter pour toujours une bonne hygiène alimentaire et équilibrer les apports en calories et les dépenses énergétiques de l’individu.

Conseils :

  • Répartir les 2 000 calories nécessaires à un étudiant sur 3 repas et une collation vers 16 heures.
  • Faire un vrai petit déjeuner.
  • Manger assis, détendu, sans stress.
  • Éviter les aliments riches en graisses (charcuterie, frites, fromages gras, etc.).
  • Préférer les sucres lents (riz, pâtes, pain, céréales, pommes de terre) aux sucres rapides (glaces, miel, confiture, bonbons, etc.).
  • Stopper tous les grignotages.
  • Boire de l’eau ou des boissons sans sucre (thé, Coca-Cola light, etc.).
  • Éviter d’ajouter de la mayonnaise à tous les aliments.
  • Manger lentement en mastiquant bien les aliments.
  • Arrêter de manger si la faim a disparu.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *